Phương pháp chữa hôi chân bằng lá lốt ngay tại nhà

Lá lốt là loại rau quen thuộc trong nhân dân thường dùng để ăn sống như các loại rau thơm, hoặc dùng làm rau gia vị khi nấu canh. Ngoài là rau ăn lá lốt còn là vị thuốc chữa nhiều bệnh. Khi dùng có thể dùng tươi, phơi hay sấy khô.
 
Theo một vài kết quả nghiên cứu, lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt. Còn trong y học cổ truyền lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, có công dụng ôn trung (làm ấm bụng), tán hàn (trừ lạnh), hạ khí (đưa khí đi xuống) và chỉ thống (giảm đau), thường được dùng để chữa các chứng đau nhức xương khớp khi trời lạnh, chứng ra nhiều mồ hôi ở tay chân, mụn nhọt lâu liền miệng…

Bài thuốc trị hôi chân bằng lá lốt

Cách 1:

Dùng 30g  lá lốt tươi đun với 1 lít nước cho sôi, cho thêm chút muối, để nguội dần rồi ngâm hai bàn chân, bàn tay thường xuyên trước khi đi ngủ buổi tối. Nước mới bỏ ra chưa ngân chân được bạn có thể phủ lên lớp vải mỏng để giảm nhiệt độ, phân tán hơi và hơ tay, chân. Cả hơ tay chân và ngâm tầm 30-45 phút. 
 
Tốt nhất là nước không nên pha loãng. Ngoài tác dụng chữa đổ mồ hôi tay chân, cách này tiện dụng còn giúp tăng cường sức khỏe vì ngâm chân, tay đều đặn và giúp ngủ sâu.
 
Cách 2:
 
Lá lốt (cây càng già thì càng tốt) lấy cả rễ, cắt bỏ ngọn, cắt khúc khoảng 2 đốt ngón tay, rửa sạch, phơi dưới ánh nắng. Sau đó sao vàng, còn đang nóng đổ xuống nền nhà cái này gọi là hạ thổ cho nguội tự nhiên. Đun nước sôi 15 phút và để uống thay cho nước lọc cũng được. Nước không nên quá đặc hoặc quá loãng. 
 
Thường cho khoảng 3 bát nước rồi đun như sắc thuốc bắc. Đun đến khi còn chỉ bát nước là dùng được. Uống liên tục 1 tuần nghỉ 4-5 ngày lại uống thêm đợt nữa. Cái này có tác dụng với tùy người hoặc cách thức sao của bạn làm thuốc bị biến chất, mất hết tác dụng.
 
Như bất kỳ vị thuốc nào, đều cần phải dùng đúng liều. Nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nguy hiểm. Khi ăn lá lốt, chỉ nên ăn từ 50 – 100gr mỗi ngày. Những  người bị táo bón không nên dùng lá lốt.

Những công dụng khác của lá lốt

Chữa đau bụng do lạnh
 
Lá lốt tươi 20g, rửa sạch, đun với 300ml nước còn 100ml. Uống trong ngày khi thuốc còn ấm, nên uống trước bữa ăn tối. Dùng liên tục trong 2 ngày.
 
Chữa đầu gối sưng đau
 
Lá lốt, ngải cứu mỗi vị 20g (tất cả dùng tươi), rửa sạch, giã nát, thêm giấm chưng nóng, đắp, chườm nơi đầu gối sưng đau.
 
Chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh
 
– 5-10g lá lốt phơi khô (15-30g lá tươi), sắc 2 bát nước còn ½ bát, uống trong ngày. Uống khi thuốc còn ấm, nên uống sau bữa ăn tối.
 
Chữa tiêu chảy cho trẻ
 
Lá lốt 20g, củ riềng 10g, sắc 2 thứ lấy nước đặc cho trẻ uống 2 – 3 lần liền. Mỗi lần cách nhau 60 phút.

Những điều cần biết về trị hôi chân bằng phèn chua

Công thức trị hôi chân bằng phèn chua hiệu quả nhất hiện nay

1/ Ngâm chân bằng phèn chua với giấm

Chuẩn bị :

  • 3 muỗng cà phê muối,
  • 1 muỗng cà phê giấm,
  • 2 lít nước.

Trong giấm có chứa nhiều hàm lượng axit amin và axit hữu cơ có công dụng sát khuẩn, giúp trị hôi chân đơn giản và rất hiệu quả. Ngoài ra giấm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp vùng da luôn được mịn màng và khô ráo.

Bạn hãy trộn đều 3 muỗng cà phê muối với 1 muỗng cà phê giấm vào chậu to. Trước khi tiến hành trị hôi chân, bạn nên lau sạch chân bằng nước ấm. Sau đó, bạn ngâm chân khoảng 20 – 25 phút. Thực hiện 1 tuần từ 2 – 3 lần.

>>Xem thêm trị mồ hôi tay chân bằng phèn chua

Ngâm chân bằng phèn chua với giấm
Ngâm chân bằng phèn chua với giấm

Lấy nhiều lá lốt (cây càng già thì càng tốt) lấy cả rễ, cắt bỏ ngọn, chắt khúc khoảng hai đốt ngón tay, rửa sạch, phơi cho khô. Sau đó sao vàng, còn đang nóng đổ xuống nền nhà cái này bên Đông Y gọi là hạ thổ cho nguội tự nhiên. Đun nước sôi khoảng 15 phút và để uống thay cho nước lọc cũng được. Nước không nên quá đặc hoặc quá loãng.

2/ Trị hôi chân bằng bột phèn chua

Sử dụng phèn chua. Trong phèn chua có chứa nhôm sunfat là chất khử mùi mồ hôi rất tốt, bạn có thể tán phèn chua thành bột, xoa lên lòng bàn chân trong 10 phút. Làm liên tục khoảng 3-4 ngày chân sẽ không bị ra mồ hôi gây mùi khó chịu nữa. Cách làm này sẽ giúp bạn “tống khứ” mùi hôi chân trong khoảng thời gian từ 7-8 tháng đấy.

3/ Ngâm chân bằng phèn chua với lá ngải

Phèn chua và lá ngải là những loại nguyên liệu phổ biến và được sử dụng khá thông dụng trong cuộc sống. Tuy nhiên, chắc ít ai biết tới công dụng chữa hôi nách khi kết hợp chúng với nhau. Đây là bài thuốc chữa hôi nách vô cùng hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.
Lá ngải có vị đắng, cay, tính hơi ấm, có tác dụng điều hòa khí huyết. Lá ngải không chỉ chữa được nhiều bệnh mà còn là bài thuốc chữa hôi chân vô cùng hiệu quả.

Phèn chua có tác dụng sát trùng rất tốt, diệt vi khuẩn, làm sạch da. Do đó, phèn chua được sử dụng với lá ngải để tạo ra bài thuốc trị hôi chân an toàn.

Chuẩn bị: 20g lá ngải khô, 20g bột phèn chua, 200g muối biển

Thực hiện:

  • Gĩa nhỏ là ngải.
  • Trộn đều với bột phèn chua và muối biển.
  • Cho vào nồi nhỏ, bắc lên bếp đảo nóng.
  • Cho hỗn hợp này vào miếng vải sạch, quấn lại rồi kẹp ở nách khoảng 5 phút. Chú ý, để hỗn hợp ấm thì cho vào nách.

Thực hiện bài thuốc chữa hôi nách này 1 lần/ngày, sau 1 tháng, bạn sẽ có kết quả chữa hôi nách như mong đợi. Đây chính là mẹo trị hôi chân  tự nhiên vô cùng an toàn, hiệu quả, nhanh chóng.

Ngăn mùi hôi chân quay trở lại bằng cách

  • Không đi chân đất ở những nơi công cộng có khả năng lây nhiễm bệnh cao.
  • Đi loại tất thấm hút tốt. Mùa hè cần đi giày có lỗ thoáng hoặc dép. – Hằng ngày phải rửa chân từ 2 lần trở lên, nhất là đối với người đã nhiễm bệnh. Chú ý kỳ cọ sạch các ngón, nhất là các khe kẽ. Sau khi rửa, phải lau thật khô bằng khăn bông thấm nước, dùng khăn mềm để không làm sây sát da chân.
  • Khi đã mắc bệnh hôi chân, cần khám để xác định có phải nấm không rồi mới dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
  • Nếu có thuốc chống hôi chân, thuốc chống nấm, cần rắc hay xịt vào bàn chân, khe kẽ các ngón chân, vào bít tất và giày.
  • Nếu bị nấm ăn các khe kẽ chân, phải khám và điều trị triệt để; vệ sinh giày; tất sau khi giặt cần là kỹ, hoặc luộc trước khi giặt.
  • Xử lý vệ sinh và xịt thuốc vào giày mỗi ngày.

Tổng hợp các bí quyết trị hôi chân bằng phèn chua

Cách chữa hôi chân bằng phèn chua rất hữu hiệu. Nói đến phèn chua chắc nhiều người biết, tuy nhiên cũng không phải ai cũng biết nhiều điều lý thú về tác dụng trị liệu của phèn chua được sử dụng trong Đông dược.

Vì sao chân có mùi hôi khó chịu?

Mùi hôi chân khó chịu được sản sinh ra bởi vi khuẩn trên bề mặt chân như biểu bì tụ cầu khuẩn và vi khuẩn hình que liên kết với nhau. Những vi khuẩn này ăn những tế bào da chết, do đó, nếu da chân có nhiều tế bào da chết hoặc chân có nhiều nếp gấp thì các vi khuẩn này sẽ phát triển rất nhanh và sản sinh ra mùi hôi chân cực kỳ khó chịu.

Đặc biệt về mùa hè, mồ hôi chân ra nhiều, lại bị bít kín bởi giày tất nên càng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi hôi phát triển tốt.

Vì sao phèn chua có thể chữa mùi hôi ở chân?

Phèn chua có nhiều tên gọi khác nhau như trong Hán việt gọi là vũ nát, vũ trạch, mã xĩ phàn, nát thạch, minh thạch, muôn thạch, trấn phong thạch, tất phàn, sinh phàn, khô phàn, minh phàn, phàn thạch… Theo Đông y, phèn chua còn gọi là bạch phàn là chất có màu trắng, vị chua chát, hình thành do quá trình nướng ( phàn = nướng ). Theo kỹ thuật, phèn chua (còn gọi là alumen) thuộc loại phèn nhôm có thành phần chính là Nhôm Sunfat Al2(SO4)3. Alumen có tính hàn, công hiệu giả độc, sát trùng, làm hết ngứa, trừ nấm…

Ngoài công dụng chữa bệnh cao huyết áp, ho ra máu, sốt rét, viêm tai giữa mãn tính…Phèn chua còn có tác dụng chữa mồ hôi nách, khử mùi hôi nách giúp bạn thoải mái và tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.

>>Xem thêm trị hôi chân bằng phèn chua

Công thức trị hôi chân bằng phèn chua hiệu quả nhất hiện nay

1/ Ngâm chân bằng phèn chua với giấm

Chuẩn bị :

  • 3 muỗng cà phê muối,
  • 1 muỗng cà phê giấm,
  • 2 lít nước.

Trong giấm có chứa nhiều hàm lượng axit amin và axit hữu cơ có công dụng sát khuẩn, giúp trị hôi chân đơn giản và rất hiệu quả. Ngoài ra giấm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp vùng da luôn được mịn màng và khô ráo.

Bạn hãy trộn đều 3 muỗng cà phê muối với 1 muỗng cà phê giấm vào chậu to. Trước khi tiến hành trị hôi chân, bạn nên lau sạch chân bằng nước ấm. Sau đó, bạn ngâm chân khoảng 20 – 25 phút. Thực hiện 1 tuần từ 2 – 3 lần.

 

Lấy nhiều lá lốt (cây càng già thì càng tốt) lấy cả rễ, cắt bỏ ngọn, chắt khúc khoảng hai đốt ngón tay, rửa sạch, phơi cho khô. Sau đó sao vàng, còn đang nóng đổ xuống nền nhà cái này bên Đông Y gọi là hạ thổ cho nguội tự nhiên. Đun nước sôi khoảng 15 phút và để uống thay cho nước lọc cũng được. Nước không nên quá đặc hoặc quá loãng.

2/ Trị hôi chân bằng bột phèn chua

Sử dụng phèn chua. Trong phèn chua có chứa nhôm sunfat là chất khử mùi mồ hôi rất tốt, bạn có thể tán phèn chua thành bột, xoa lên lòng bàn chân trong 10 phút. Làm liên tục khoảng 3-4 ngày chân sẽ không bị ra mồ hôi gây mùi khó chịu nữa. Cách làm này sẽ giúp bạn “tống khứ” mùi hôi chân trong khoảng thời gian từ 7-8 tháng đấy.

Các món ăn được chế biến từ rau cần tây rất tốt cho người bệnh gout

Các nhà y học thế giới liệt kê cần tây vào danh sách những loại thực phẩm đáng ăn thường xuyên mỗi ngày. Theo đó trong cần tây có chứa các chất có nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể và đặc biệt là hỗ trợ tích cực điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh gout. Tìm hiểu tác dụng của cần tây và một số món ăn từ cần tây tốt cho người bệnh gout nên bổ sung thường xuyên. 

Tác dụng của cần tây đối với sức khỏe

Cần tây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao có lợi cho cơ thể. Một số tác dụng chữa bệnh từ cần tây được xác định như:

  • Trị bệnh gout

Cần tây có tác dụng trung hòa acid uric trong máu, hạn chế tăng acid uric trong máu gây bệnh gout. Đặc biệt là cần tây có tính lợi tiểu giúp đào thải hàm lượng acid uric và kali, natri ra ngoài cơ thể qua đường thận ngăn ngừa bệnh gout. Vậy nên ngoài việc giảm acid uric trong máu ra thì cần tây còn tích cực hỗ trợ chữa bệnh gout, giảm sưng viêm tại khớp cải thiện các triệu chứng bệnh gout gây ra.

  • Trị cao huyết áp

Người ta phát hiện trong cây cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin giúp ngừa chứng huyết áp cao và giúp giãn nở mạch. Rất nhiều nghiên cứu và thuốc được chiết xuất từ cần tây giúp điều trị  cao huyết áp cho hiệu quả thấy rõ.

  • Trị mỡ trong máu

Cần tây có thể tiêu mỡ, giảm mỡ trong máu thấy rõ. Đặc biệt hàm lượng magnesium và sắt cao trong cần tây còn giảm thiếu máu, giảm các bệnh xuất huyết.

  • Trị bệnh đường hô hấp 

Người ta tìm thấy hạt của cây cần tây có thể giảm được chứng co thắt đường hô hấp, có thể chữa các bệnh đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm màng phổi hay tốt cho người bệnh lao phổi.

Nói tóm lại cây cần tây có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Ngoài các tác dụng hỗ trợ chữa bệnh ở trên thì người ta còn tận dụng cần tây làm thực phẩm lợi tiêu hóa, cường xương khớp, duy trì bộ não khỏe mạnh.

Các món ăn từ rau cần tây tốt cho người bệnh gout

Cần tây có tinh dầu thơm mùi đặc trưng, nhiều chất xơ nên được khá nhiều người sử dụng làm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Nếu người bị bệnh gout muốn sử dụng cần tây chữa trị bệnh thì những món ăn sau đây từ cần tây vừa ngon, dễ làm có thể đẩy lùi bệnh gout một cách tích cực mà bạn không nên bỏ lỡ.

Món 1: Rau cần tây trộn ngân nhĩ 

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị: rau cần 400g, ngân nhĩ 4 cái, muối, gia vị 10g, bột hồ tiêu 2,5g, dầu vừng 10g.
  • Cách chế biến: Bạn đem ngâm Ngân nhĩ vào nước sôi cho nở, bỏ chất tạp rửa sạch, rau cần rửa sạch thái đoạn ngắn, tất cả chần qua nước sôi rồi vớt ra ngay, làm lạnh qua nước sôi để nguội. Sau đó bạn cho Ngân nhĩ và rau cần cho vào tô, cho muối gia vị, bột hồ tiêu, dầu vừng trộn đều là được. Món này ăn với cơm nóng khá ngon, lạ miệng.

Món 2: Cần tây xào đậu hũ 

  • Nguyên liệu chuẩn bị: Đậu hũ 500g, hành tây 100g, hành lá vừa đủ và gia vị.
  • Cách chế biến: Hành lá cắt rể rửa sạch rồi cắt thành từng khúc 3- 4cm. Đậu hũ cắt miếng dài tầm 1 cm. Cho chảo lên bếp, phi hành cho thơm rồi bỏ tỏi vào phi cho thơm vàng rồi cho rau cần vào xào nêm chút gia vị. Khi rau cần gần chín tới thì cho đậu trắng vào đảo và nêm chút gia vị vừa ăn là được.

 Món ăn 3: Canh cần tây nấu khoai tây 

  • Chuẩn bị nguyên liệu:  Rau cần 100g, khoai tây 500g, hành hoa lấy củ khoảng 5 củ, gia vị.
  • Cách chế biến: Rau cần rửa sạch cắt khuc, khoai tây cạo vỏ rửa sạch cắt miếng vừa ăn. Khi chế biến cho dầu vào nồi chờ sôi rồi cho hành vào phi cho thơm. Tiếp theo cho khoai tây vào xào , thêm chút muối cho tới khi khoai hơi vào thì chế nước vào đun sôi cho tới khi khoai nhừ thì cho cần tây vào và nêm nếm gia vị vừa ăn là được.

Đây là các món ăn chế biến từ cần tây rất tốt cho người bị bệnh gout. Có thể bạn sẽ thấy các món ăn trên không chứa nhiều thịt động vật nhưng bạn nên biết thịt động vật có chứa nhiều purine có thể làm tăng acid uric trong máu nên trong các món ăn bạn nên giảm nếu không muốn bệnh gout nặng hơn.

=====> Hãy tham khảo thêm:   Bệnh gút biểu hiện
Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe và chiến thắng mọi bệnh tật!!

Tìm hiểu thuốc muối là gì và các tác dụng thần kỳ của nó

Nếu bạn đang tự ti vì không dám cười nói ngay cả khi vui vẻ trước mặt người khác chỉ vì mặc cảm bởi hàm răng ố vàng, xỉn màu thì cũng không cần quá lo lắng. Cách làm trắng răng bằng thuốc muối tuyệt đối an toàn dưới đây sẽ là bí kíp vô cùng thú vị cho bạn.

1. Định nghĩa về làm trắng răng bằng thuốc muối

Thuốc muối là cách gọi khác của Baking soda, Natri Bicarbonat. Thuốc muối có bán rộng rãi ở các nhà thuốc tây và được coi là sản phẩm có độ an toàn cao ngay cả khi tự sử dụng tại nhà. Bạn cũng có thể dùng dạng bột nổi có tên gọi là baking powder có bán ở các tiệm nguyên liệu làm bánh.

thuốc muối là gì

Làm trắng răng bằng thuốc muối khá đơn giản mà hiệu quả

Nếu bạn mua sản phẩm để làm trắng răng bằng thuốc muối với tên là nabifar thì cũng tương tự như thuốc muối. Tuy nhiên tốt nhất nên dùng đúng sản phẩm chuyên biệt là Natri Bicarbonat.

>> thuốc muối là gì

2. Cách làm trắng răng với thuốc muối

Có 2 cách làm trắng răng bằng thuốc muối đơn giản và hiệu quả nhất như sau:

► Thuốc muối với nước

Chuẩn bị: Rất đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc bàn chải sạch và một chút nước lọc cùng với thuốc muối là đã hoàn tất công đoạn chuẩn bị.

Thực hiện: Cách làm trắng răng bằng baking soda này vô cùng nhẹ nhàng và tiện lợi, không tốn nhiều công sức của bạn. Chỉ cần pha thuốc muối với một chút nước, khuấy cho đều và sánh quyện ở độ đặc nhất định (giống như khi làm bánh), không để quá loãng. Sau đó, cho bột thuốc muối dạng sệt này nên mặt bàn chải và chải đều trên răng theo chuyển động tròn đều.

Thực hiện hàng ngày và kéo dài trong khoảng 7 – 10 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất và nhận thấy sự thay đổi ở màu răng.

► Thuốc muối với chanh

Với cách này, bạn thực hiện tương tự, chỉ cần thêm một chút nước cốt chanh pha loãng. Bạn chuẩn bị thuốc muối, nước và nước cốt chanh theo tỷ lệ 2:1:1 và chải đều lên răng, sau đó xúc miệng lại thật sạch với nước ấm.

Tuy nhiên, do nước cốt chanh có tính tẩy trắng răng và axit cao nên chỉ thực hiện 1 tuần khoảng 1 – 2 lần là đủ, không nên lạm dụng.

3. Lưu ý khi làm trắng răng bằng thuốc muối

 Làm trắng răng có hại gì không bằng thuốc muối khi kết hợp với các thành phần khác cần hết sức thận trọng. Phải tìm hiểu xem các đặc tính của những chất kết hợp đó có hại gì không hay có kỵ với natri carbonat hay không, chanh là một ví dụ cần lưu ý khi sử dụng.

 Thuốc muối lành tính nhưng chỉ có thể làm trắng được bề mặt men răng bên ngoài và với các trường hợp răng xỉn màu nhẹ và xỉn màu do thực phẩm. Nếu tình trạng xỉn đen, loang lổ nặng hoặc là nguyên nhân xỉn màu là do các yếu tố khác thì thuốc muối không thể mang lại cho bạn hiệu quả cao được.

Điểm mặt nhưng thủ phạm gây ra thiếu máu ở phụ nữ

Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ, nhiễm giun móc cùng với chu kỳ kinh nguyệt… có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ.

Thiếu máu là những bệnh lý chưa được người bệnh quan tâm đúng mức. Bệnh ở mức độ nặng hay nhẹ cũng đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ.

Triệu chứng

Triệu chứng thiếu máu ở giai đoạn nhẹ biểu hiện ban đầu chỉ là da kém hồng hào, hay mệt mỏi, chóng mặt, kém tập trung, giảm trí nhớ. Bên cạnh đó những biểu hiện như: cơ nhão, tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức, niêm mạc mắt, lợi và da lòng bàn tay nhợt nhạt, móng tay dẹt, hình thìa, tóc hay rụng; năng suất lao động bị suy giảm rõ, là những triệu chứng thiếu máu thể hiện bệnh trạng nặng hơn.

Những nguyên nhân gây thiếu máu phổ biến

Trong một chu kỳ nguyệt san, lượng máu mất đi vào khoảng 40-60ml tương ứng với 2-4mg sắt/ngày bị mất. Các bạn nữ còn có triệu chứng rong kinh, rong kinh-rong huyết trong vài năm đầu của chu kỳ kinh (ngày có kinh kéo dài, lượng máu ra nhiều); khi đó lượng sắt bị mất đi còn nhiều hơn.

>>>> Xem thêm : thiếu máu ác tính biermer là gì 

Chính vì thế mà nhu cầu về sắt của nữ ở độ tuổi này ở mức 12-24mg/ngày, cao hơn nhiều so với nam giới trong khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể rất ít, chỉ ở mức 2,5g (lượng sắt dự trữ ở nam giới là 4g). Và nếu dinh dưỡng không đầy đủ, thiếu máu do thiếu sắt rất dễ xảy ra đối với phụ nữ.

Một nguyên nhân khác là chế độ dinh dưỡng còn nghèo sắt. Theo báo cáo mới đây của Bộ Y tế, lượng sắt được cung cấp từ khẩu phần ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ đáp ứng được 30-50% nhu cầu. Không phải ngẫu nhiên mà người Việt Nam thường nói bữa ăn là bữa cơm bởi vì cơm là món chủ đạo trong thực đơn bên cạnh các món rau và món mặn khác.

Với suy nghĩ “ăn cơm chắc bụng”, hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến việc cung cấp cho cơ thể nhiều tinh bột và chất xơ mà không biết rằng để cơ thể phát triển khoẻ mạnh còn cần tới các vi chất dinh dưỡng khác bao gồm nhóm vitamin và nhóm nguyên tố khoáng trong đó có vi chất sắt.

Theo đó, không chỉ ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất sắt như